Tuntien aikataulut
Ryhmäliikunnan osalta olemme aloittaneet yhteistyön KunnonSalin kanssa. Kahtena aamupäivänä ryhmäliikunnat kunnonsalin ryhmäliikunnan tilassa, muutoin NaistenSalilla vain kuntosalicircuitit.
Ke 18.00 Taso 1
To 11.20 Taso 1
To 17.30 Taso 2
Maanantaisin
10.20 Pilates & 11.20 Voimastep tai Muokkaus
10.30 Lavis Lavatanssijumppa
11.20 Kehonhuolto
NaistenSalilla ryhmäliikunnan tila on jäänyt käytöstä pois marraskuun-2022 lopussa.
Paikalliset muutokset ryhmäliikuntaa koskien löydät ajankohtaiset osiosta.
Tuntikuvaukset
Pilates
Rauhalinen tunti, jossa keskiössä syvien vatsalihasten sekä lantionpohjan lihasten harjoittelu. Pilates lisää kehon vahvuutta sekä joustavuutta. Aamupäivän tuntina Pilates on nyt 45 min mittainen. Voit toki tulla saliin jo hyvissä ajoin ennen tuntia tekemään fasciapallon kanssa lämmittelyt jalkapohjille sekä pakaran ja selän alueelle. Yhteiset avaavat liikkeet aloitetaan tunnin alkaessa.
Kuntosalicircuit
Kiertoharjoittelu kuntosalilla, tunnilla käytetään niin vapaita painoja kuin laitteitakin. Tässä saa mukavasti tuntumaa kuntosaliharjoitteluun ammattilaisen ohjauksessa. Tunnille voi osallistua myös kuntosalikortilla.
Step
Sykkeen kohotusta ja virtaavia hikipuroja helpoin askelin menevän musiikin tahtiin. Tämä tunti kesäkuussa yhdistelmätuntina Coren kanssa, tässä mainio yhdistelmä sykettä ja lihaskuntoa.
Lavis®
Hauskaa, helppoa, hikistä tanssin ja jumpan iloittelua suomalaisen lavatanssimusiikin tahtiin. Tansseina mm. valssi, humppa, salsa, cha cha, jive, tango, rumpa...joskus mukana foksia ja buggiakin. Sinun ei tarvitse osata askelia ennestään, opit ne tunnilla.
Muokkaus
Lämmittävä ja hengästyttävä sykkeen kohotus tunnin alussa, joka vaihtuu lihaskunto-osuuteen. Lopuksi lyhyet venyttelyt. Napakka tunti koko kehon treeniin.